Inviato:
Dom Set 30, 2007 4:20 pm
Oggetto: non so cosa fare!!
salve a tutti ho 18 anni e sono una ragazza.purtroppo sono ingrassata moltissimi kg perchè ho mangiato come una stupida!!!Peso 80Kg per 158cm di altezza.Con una sana alimentazione data dalla dottoressa ero arrivata a 64Kg.Ho capito lo sbaglio che ho commesso e voglio rimediare!!!
Dovendo studiare non ho molto tempo a disposizione però voglio rimediare al danno combinato!!!
Ho una cyclette ed uno stepper che sopporta massimo 30 minuti di lavoro!!Ho la pelle molla a causa di precedenti diete fai da te!!!
riprendi la dieta datati dalla dottoressa e fai 30' di cardio ogni giorno... _________________ DCSS- Duro co 'sta schiena ( EnricoPL)
"no pain no gain no brain e anche no game" (Ado Gruzza)
Site Admin · Registrato: 14/11/06 12:22 · Messaggi: 802 ·
Inviato:
Lun Ott 01, 2007 10:11 am
Oggetto:
ciaoo e benvenuta allora prima di iniziare un vero e proprio programma di rassodamento dovresti perdere una 15 - 20 kg cosa nn impossibile basta volerlo naturalmente la prima cosa da fare e correggere il proprio regime alimentare e visto che la dieta fatta da te in precedenza a dato i suoi frutti riprendila e abbina 1ora 3 - 4 volte a settimana di aerobica stepp cyclette alternando andatura normale a scatti ogni tanto aiuta nella perdita di grasso magari nn iniziare le sedute direttamente facendole durare un'ora ma incrementa piano piano dai il tempo al corpo di abituarsi, nella perdita di grasso nn esistono miracoli o risultati che ti portano a dimagrire 20 kg in un mese la cosa più importante e la volotà il rispetto la voglia di cambiare il tuo corpo che fanno la differenza
Inviato:
Mar Ott 02, 2007 9:32 pm
Oggetto: Re: non so cosa fare!!
anto1990 ha scritto:
Ho la pelle molla a causa di precedenti diete fai da te!!!
Ti capisco...
I consigli per l'attività aerobica che ti hanno già dato vanno bene, ma se la dieta che avevi non era tarata per l'attività fisica non esagerare subito sparandoti un'ora tutti i giorni...
Se lo stepper regge solo 30 min basta riprogrammarlo comunque succede anche nelle palestre per limitare le file intorno alle macchine per il cardio...
Visto che inizi ora e compatibilmente col tuo budget prova degli auto massaggi con creme rassodanti (quelle Nivea sono di media qualita e basso prezzo) nelle zone dove sai che il rilassamento è più pronunciato... Non attenueranno le smagliature se ci sono, ma se riescono un po' a compattare la pelle con gli strati sottostanti il risultato estetico sarà senza dubbio significativo.
Tutti i giorni dopo la doccia metti un po' di crema sulle parti interessate e massaggia fino a completo assorbimento, possono volerci da 5 a 15 minuti in base alla consistenza della crema ed al grado di assorbimento della pelle... Un massaggio un po' energico con l'aggiunta di qualche pizzicotto ogni tanto dovrebbe stimolare meglio la circolazione sottocutanea ed aiutarti nell'impresa...
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Ti capisco...
succede anche nelle palestre per limitare le file intorno alle macchine per il cardio...
